Kickboxing trong thời gian gần đây phát triển với tốc độ rất nhanh do những lợi ích mà nó mang lại. Nhiều người lại coi Kickboxing như một giải pháp rèn luyện sức khỏe và giảm cân.
Kickboxing là gì ?
Kickboxing có tuổi đời rất ngắn. Nó được tạo ra vào khoảng những năm 1950 bởi một nhà quảng bá Quyền Anh Nhật Bản.
Có thể nói Kickboxing được coi như con lai giữa Quyền Anh, Muay Thái và Karate
Nó là sự kết hợp tuyệt vời giữa những đòn đấm trong Boxing, những đòn phan ống ác liệt trong Muay Thái và cả những cú đấm đẳng cấp trong Karate. Hiện Kick Boxing đã có mặt ở khắp nơi và được cả thế giới ưa chuộng.
Xem thêm: Võ MMA là gì ?
Tại Việt Nam, Kick Boxing đang là xu thế tập luyện mới, dần dần phổ biến và thu hút được số lượng người tập khá lớn. Theo nghiên cứu, Kickboxing là một trong những môn võ có tính thực cao và nằm trong top 5 những môn võ cận chiến nguy hiểm.
Kickboxing cơ bản
Giống như các môn phái khác Kickboxing cũng có những các đòn tấn công cơ bản
– Đấm: Giữ cánh tay cao bằng vai, co tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, mắt khóa mục tiêu, đây là động tác cơ bản với người mới tập Kick boxing.
– Jab: Đấm thẳng về trước vai, đây là động tác cơ bản nhất trong Kick Boxing, bạn có thể xem qua clip hướng dẫn sau.
Đọc thêm: Nên học võ gì ?
– Jab Cross: Tương tự như Jab, nhưng đi đấm này sẽ đi hơi xéo và cần phải xoay hông một chút
– Hook: Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn thì cánh tay sẽ đi ngang và đấm thẳng vào mặt đối thủ, thân trên cũng sẽ di chuyển theo động tác này.
– Upper Cut: Một cú đấm móc từ phía dưới, tay từ ngang hông đưa thẳng lên ngang mặt, giúp bạn đánh các mục tiêu cao hơn mình, đây là một đòn khá mạnh trong Kick Boxing.
– RoundHouse: Khi hông và đầu gối thẳng, bạn sẽ thực hiện một cú đá trước bằng bàn chân để hạ gục đối thủ.
– Font Push (Front kick): Đưa đầu gối lên cao và đá thẳng chân ra, dồn sức lên gót chân.
– Side Push: Tương tự như Front Push, bây giờ chân bạn sẽ đá từ phía bên hông, những cú đá hông trong kick boxing cũng khá nguy hiểm khi lâm trận đấy.
– Back Push: Những cú đá dành cho các đối thủ đến từ phía sau bạn, nhớ xoay hông để kiểm soát cơ thể và tăng sức mạnh nhé.
Kickboxing giảm cân
Chính vì sự kết hợp giữa tốc độ, sức mạnh nên Kickboxing được xem là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, tiêu hao nhiều năng lượng cho người tập và góp phần giảm stress cực kỳ hữu ích. Các bài tập kickboxing có cường độ tập luyện tương đối nặng, trong vòng 18 phút tập luyện bạn có thể đốt cháy từ 300 – 400 calo, cắt giảm và tận dụng tối đa lượng mỡ thừa hiệu quả cho cơ thể.
Tìm hiểu thêm: Võ Taekwondo
Tập kickboxing giảm mỡ cực nhanh
Bạn có tin tập Kickboxing giảm cân, giảm mỡ cực nhanh không? Một giờ luyện tập kickboxing, cơ thể bạn có thể tiêu hao tới 2.821calo tương đương với 9km chạy bộ. Thật tuyệt phải không nào. Theo các chuyên gia, kickboxing giúp phái đẹp đốt cháy được mỡ thừa ở vùng bụng, tay và đùi.
Có được kết quả này là do khi tập kickboxing, tứ chi bạn phải hoạt động thường xuyên. Để có được cú đấm, các ngón chân của bạn phải hoạt động để giữ cơ thể có chỗ bám. Chân cũng phải dồn hết lực để giữ cơ thể đứng vững. Tay phải linh hoạt để đỡ đòn đối phương. Mắt luôn quan sát để ứng phó. Não luôn hoạt động để xử lý tình huống. Thế nên, một cú đánh của kickboxing là sự vận động của toàn thân giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể.
Kickboxing hà nội – học kickboxing ở hà nội
Dưới đây là danh sách top 10 các lớp, các địa chỉ học kickboxing có tiếng ở Hà Nội.
HKF HIIT- KickFit.
– Địa chỉ: Tầng 1, Số 25 ngõ 68 Cầu Giấy, phường Quan Hoa, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
– Điện thoại: 0981222677.
CLB V-Kickfit.
– Địa chỉ: Số 44 ngõ 68 Cầu Giấy, Hà Nội.
– Điện thoại: 0985555836.
Trung Tâm KickFit Việt Nam.
– Địa chỉ: Số 9 ngõ 196 Trần Duy Hưng, Cầu giấy
– Điện thoại: 0979676478.
Phòng tập Kickfit Hà Thành.
– Địa chỉ: Tầng 2, Số 31 ngõ 105 Doãn Kế Thiện, Cầu Giấy, Hà Nội.
– Điện thoại: 0975003773.
Fightland KickFit PHẠM HÙNG
– Địa chỉ: Số 18 Phạm Hùng, Cầu Giấy, Hà Nội.
– Điện thoại: 0962984964.
Duckickfit.
– Địa chỉ: Số 4 ngõ 201 đường Cầu Giấy, Hà Nội.
– Điện thoại: 0962062777.
Tập kickboxing ở Hà Nội Viet Muay Thai Gym.
– Địa chỉ: Số 39 Bồ Đề, Long Biên, Hà Nội.
– Điện thoại: 0976678636
Club Kickboxing Hà Đông.
– Địa chỉ: 475 Nguyễn Trãi, Hà Đông, Hà Nội.
– Điện thoại: 01213171112.
Phòng tập Ares Gym & Kickfit.
– Địa chỉ: Số 1 Xã Đàn, phường Phương Liên, quận Đống Đa, Hà Nội.
– Điện thoại: 0913999101.
SB Kickfit.
– Địa chỉ: Tầng 3, Toà nhà Times Tower – HACC1, đường Lê Văn Lương, phường Nhân Chính, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
– Điện thoại: 0935838583
Trên đây là những kiến thức bổ ích về Kickboxing mà bạn có thể tìm hiểu. Nam Phong tự hào là đơn vị cung cấp các dụng cụ luyện tập KickBoxing nói riêng và các môn phái võ thuật khác nói chung.
Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn có nhu cầu.
