Yoga đang dần trở thành một một thể thao được nhiều người yêu thích. Với sự phổ biến đó, ngày nay các lớp dạy yoga không chỉ dạy ở trường lớp mà nhiều người còn mở các khóa học yoga online để nhiều người bận rộn có thể theo học được.
Tuy nhiên việc học yoga ở nhà qua các video trên mạng không hề đơn giản như bạn nghĩ, có khi nó còn khó hơn việc bạn phải đến lớp học. Nếu như bạn đang có ý định học yoga online tại nhà thì cần phải lên kế hoạch, mục đích phấn đấu và thời gian để đạt kết quả.
Khi tập yoga vào cuối tuần, bạn sẽ thấy vui vẻ và thoải mái hơn nhiều. Bạn sẽ từ từ tập luyện, nghỉ ngơi thư giãn trước khi về nhà. Nếu như bạn vô tình bắt gặp được người bán vé số dạo thì có thể thử vận may bằng cách mua vài tờ vé xổ số miền nam thứ 6 hoặc một đài bất kỳ, biết đâu niềm vui trong người lan tỏa ra bên ngoài.
1/ Xác định mục tiêu rõ ràng
Không chỉ riêng học yoga online mà bất kể khi bắt tay vào luyện tập một bộ môn thể dục nào thì các bạn cũng cần phải xác định mục tiêu thật rõ ràng. Sau khi trả lời được câu hỏi “Luyện tập yoga để làm gì?”, để đạt được kết quả các bạn cũng cần lên kế hoạch tập luyện hợp lý sao cho phù hợp với thời gian và công việc của mình.
2/ Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ
Dụng cụ là một trong những yếu tố quan trọng, quyết định đến sự thành bại trong quá trình luyện tập yoga. Trong đó thảm tập là không thể thiếu. Quần áo tập các bạn có thể không nhất thiết phải sắm mà chỉ cần mặc đồ thoải mái là được nhưng thảm tập thì nhất định phải có.
Ngoài ra, khi thực hiện các bài tập yoga nâng cao các bạn cần trang bị một số dụng cụ cần thiết như bóng tập, vòng tập…
3/ Chăm chỉ, kiên trì
Học yoga là cả một quá trình dài do đó để thành công thì chăm chỉ, kiên trì là những phẩm chất cần thiết. Trong quá trình tập luyện các bạn nên thực hiện các động tác một cách chậm rãi với tâm thế thoải mái nhất, không nên nóng vội muốn nhanh đạt kết quả mà tập luyện dày đặc, quá sức.
4/ Không gian tập luyện thông thoáng
Chuẩn bị một không gian thông thoáng, sạch sẽ là vô cùng quan trọng nếu các bạn đang có ý định tự học yoga online. Không gian này không nhất thiết phải quá lớn, mà chỉ cần đủ chỗ cho chiếc thảm tập và đảm bảo không gian để bạn hít thở.
5/ Tạo một danh sách nhạc hay
Nghe nhạc trong lúc học online yoga sẽ giúp các bạn cảm thấy vui vẻ, thư thái và tập trung hơn. Một chút nến thơm hay tinh dầu yêu thích cũng sẽ là một gợi ý hay để việc luyện tập của bạn đạt hiệu quả hơn.
6/ Tin tưởng vào khả năng của bản thân
Nếu chỉ mới bắt đầu tập làm quen với yoga các bạn nên tập những động tác đơn giản, nhẹ nhàng và chú trọng đến phần tập hít thở nhiều.
Điều quan trọng là các bạn cần có lòng tin vào khả năng của mình, cố gắng thực hiện động tác trong khả năng và đừng ép bản thân quá khi chưa thực hiện được những động tác khó.
7/ Sáng tạo theo phong cách riêng
Không có giới hạn nào, không có khuôn khổ nào cho việc sáng tạo bài tập yoga theo cách riêng của bạn. Yếu tố quan trọng nhất là hơi thở chứ không phải động tác. Khi bạn điều hoà hơi thở đều đặn thì các cơ trên cơ thể bạn sẽ mềm mại ra, uyển chuyển dễ thực hiện động tác hơn.
Khi gặp các tư thế khó mà bạn chưa thể làm được, đừng quá lo lắng. Hãy sáng tạo các động tác yoga theo phong cách riêng của bạn miễn sao cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu nhất.
8/ Giải phóng tâm trí
Khi bắt đầu vào thời gian luyện tập yoga, các bạn phải loại bỏ hoàn toàn những toan tính, thắc mắc trong đầu. Hãy để bộ não được nghỉ ngơi cho đến khi bài tập kết thúc. Tâm hồn và cơ thể thể được thư giãn là điều mà yoga hướng đến.
9/ Thời gian tốt để tập yoga
Thời gian tốt nhất để tập luyện yoga thường là sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng. Đây là thời gian không khí tươi mới nhất, thuận lợi cho việc hít thở. Tại thời điểm này tâm trí của bạn trống rỗng cho phép bạn luyện tập tốt nhất. Tuy nhiên, nếu buổi sáng không phù hợp với thời gian của bạn, buổi tối cũng là thời gian thích hợp.
Nhiều chuyên gia cho rằng việc bạn tập yoga vào ngày thứ 5 sẽ cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, bạn giải tỏa được hết những căng thẳng của cuộc sống và công việc ra bên ngoài, dễ dàng thư giãn hơn.
Thời đại Internet đang dần làm cuộc sống của chúng ta trở nên tiện lợi hơn, kết nối mọi lúc mọi nơi. Bạn không chỉ học yoga online mà ngay cả việc xem kqxsmn bạn cũng có thể tự dò tại nhà và chỉ ra đại lý nhận tiền thưởng.
